25 Nisan 2023
2 adet orta boy yeşil kabak 2 su bardağı ıspanak 1 adet kapya biber 1 adet havuç 1 adet patates 1 adet soğan 2 yemek kaşığı […]
18 Nisan 2023
Bol sohbetli, bol ziyaretli ve bol şekerli bayram günleri… 🙂 Ramazan bayramı, oruç tutan bireyler için normal beslenmeye geçiş sürecidir. Uzun süreli açlıklar sonucu metabolizmanın yavaşlaması […]
31 Mart 2023
1 orta boy karnabahar 1 orta boy soğan 1 avuç maydonoz 1 adet yumurta 1 tatlı kaşığı tuz 2 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı karabiber […]
22 Mart 2023
Ramazan ayında beslenme, normal beslenmeye göre çok daha özen göstermeyi gerektirir. Normal düzeninizde beslenmemizi daha rahat planlayabilir ve eksik aldığınız besin ögelerini diğer öğünlerde tamamlayabilirsiniz. Fakat […]
17 Mart 2023
3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday 5-6 adet çeri domates 1 adet küçük kapya biber 1 adet küçük soğan Marul/kıvırcık, maydonoz, roka 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Limon, […]
16 Mart 2023
Laktoz, süt şekeri olarak bilinir. Glikoz ve galaktoz moleküllerinin birleşmesi ile oluşur. İnce bağırsaklarımızdan salgılanan ”laktaz” enzimi ile bu moleküllere parçalanılarak emilir. Fakat yeterli laktaz enzimi […]
20 Aralık 2022
Sağlıklı bir beslenme programı planlamak için öncelikle detaylı bir “anamnez” formu alınır. Anamnez formunda; yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite durumu göz önünde bulundurulur. Aynı […]
20 Aralık 2022
Tavuk göğsü 1 yemek kaşığı tane mısır Domates, havuç, kuru soğan Marul, maydonoz, roka vb. istediğiniz salata malzemesi Limon, zeytinyağı Tuz, kekik, karabiber vb . istediğiniz […]